涼面、蘇打餅干、優(yōu)格、果汁、低gi的食物、堅(jiān)果類這七種食物的熱量并不低。雖然很多減肥人士有時(shí)也靠它們來充饑，但絕不是可以完全可以替代的食品。因?yàn)檫@些都是高熱量的食品。

蒙人減肥食品一涼面

吃起來相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示，以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔(dān)心。

另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等于吃進(jìn)五、六百大卡的熱量，所以建議可以選用和風(fēng)醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。

從營養(yǎng)的角度來考慮，涼面也不適合做為一餐，配菜相當(dāng)少之外，大部分都只攝取到淀粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜色拉。