四大減肥食品讓你更餓更減肥。

減肥食品一脫脂酸奶

脫脂酸奶的甜味（常常是人造的）會促使胃分泌胃液。在胃部特有的環(huán)境中，如果沒有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是饑腸轆轆，渴望更多的食物。

更好的選擇你可以選擇低脂原味希臘酸奶中的乳脂和高蛋白含量，通過添加水果，撒上少許肉桂來增加口感。如果你選擇無脂肪的酸奶產(chǎn)品，那就再來上一大湯匙的葵花籽讓自己心滿意足。堅果和種子中的脂肪消化的比較慢，因此只需一小份的量就可以讓你擁有更持久的飽腹感。

減肥食品二膨化谷物和脫脂牛奶

由膨化谷物和脫脂牛奶構(gòu)成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持長時間的活力。許多節(jié)食者選擇膨化谷物是因?yàn)樗鼈兎旁诖笸胫锌瓷先ズ軡M。然而，由于其膳食纖維含量低，吃過早飯后不久你就會感覺餓。膨化谷物也具有較高的血糖指數(shù)，會促使血糖在最初的能量補(bǔ)充后下降。

更好的選擇燕麥片或燕麥碎粒。燕麥粥的膳食纖維含量高，是令人滿意的早餐選擇。如果你喜歡甜味，可以加一匙楓糖或紅糖。自己煮純燕麥粥，再添少許的甜料，比起食用預(yù)先加糖的袋裝速食燕麥營養(yǎng)得多。在煮燕麥粥時加一些低脂牛奶，或是攪拌上一大湯匙花生醬，讓自己吃得飽飽的，可以獲取更多的養(yǎng)分。