三款冬季減肥食譜輕松告別冬季肥胖
導(dǎo)讀：西式包蛋(三人份)食物蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙做法洋蔥丁
1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養(yǎng)成分分析熱量-188大卡蛋白質(zhì)-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克
乳香茄汁蝦
食物草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄
調(diào)味料蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許
做法
1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可
營養(yǎng)成分分析熱量-164大卡蛋白質(zhì)-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克
這幾道冬季減肥食譜，特別適合冬天不愿運動的女性朋友，在冬季避免發(fā)胖。
點贊(0)
分享到：
