三款冬季減肥食譜輕松告別冬季肥胖
導(dǎo)讀：西式包蛋(三人份)食物蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙做法洋蔥丁
西式包蛋（三人份）
食物蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙
做法
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
營養(yǎng)成分分析熱量-417大卡蛋白質(zhì)-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克
乳香田園蔬菜
食物牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克
做法
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