一、奶香蔬菜

材料牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克。

做法

1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。

2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。

3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

這道減肥食譜提供熱量大概188大卡，蛋白質(zhì)-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對(duì)是營養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。

二、蘋果通心粉

主材料通心粉1小袋，蘋果1個(gè)，瘦豬肉150克。

輔料洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。