22.跳舞跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運(yùn)動(dòng)。

在家和工作時(shí)做的練習(xí)

23.在家保持活躍家是你生活的地方，也能成為健身樂園。有很多種方法能讓你保持活躍扔掉遙控器、爬樓梯、用手修剪草坪、修剪籬笆、除掉天花板上的蜘蛛，還有就是折騰家具。

24.在工作室保持活躍午飯時(shí)間去登記一個(gè)健身班。把車停在離公司幾個(gè)街區(qū)以外的地方，走完剩下的距離。至少每個(gè)小時(shí)從椅子上起來(lái)伸展一次身體。

25.柔軟體操這個(gè)阻力練習(xí)運(yùn)用自身重量作為阻力。對(duì)于想鍛煉肌肉力量的人來(lái)說(shuō)是非常好的運(yùn)動(dòng)，但參加健康俱樂部或是投身其中就需要勇氣。舉例來(lái)說(shuō)，體操動(dòng)作包括俯臥撐、凳上雙臂屈伸、卷腹和蹦蹦跳。

26.園藝修理籬笆，修剪玫瑰，種花和剪草坪不是奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但它們能燃燒熱量，而且能讓你在室外活動(dòng)。

27.家務(wù)活兒用一點(diǎn)創(chuàng)造力，就能把簡(jiǎn)單的家務(wù)活變成力量和有氧訓(xùn)練。當(dāng)你掃地或是拖地的時(shí)候穿上沙袋馬甲。跑上樓梯。洗盤子的時(shí)候腳不停地慢跑，把盤子放起來(lái)的時(shí)候做伸展動(dòng)作。