第二式健身球減肥操

1、平趴在墊子上，用雙手手肘撐起上半身，雙手拿著健身球，雙腳腳尖著地，動作持續(xù)20秒。

2、平趴在墊子上，用右手手肘撐起上半身，雙腳夾著健身球向上翹起，然后身體扭向后面，用左手拿著健身球，動作持續(xù)20秒。

3、平趴在墊子上，雙手彎曲手掌放在墊子上，雙腳夾著健身球向上翹起，頭部微微抬起看著前方，動作持續(xù)20秒。

4、平趴在墊子上，雙手彎曲手掌放在墊子上，微微撐起肩膀以上部分。然后雙腳夾著健身球盡量向上翹起，動作持續(xù)20秒。