黑米減肥的好處在于在進(jìn)行黑米粥減肥的期間，可以補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜，以補(bǔ)充黑米中維生素c、ad和b12以及鈣含量的不足，并且還要多多出去戶外活動(dòng)。但要注意蔬菜烹調(diào)時(shí)只能放少許的油或者不放油，因?yàn)橛鸵彩?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11319.html" target="_blank">肥胖的禁忌。

另外，減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

黑米減肥具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。

每個(gè)小周期的減肥行程如下

第一天減肥前的第一天“熱身”

早餐照舊。

午餐平常的四分之三左右。

晚餐以水果代餐（或者蔬菜可行，就是別吃米飯）。