推薦運(yùn)動(dòng)，熱量消耗以半小時(shí)為單位

1。游泳每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡

2。散步每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。

3?；@球每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡

4。跑步每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡

5。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡

跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

端午巧搭配之低熱量天然果汁飲料

通常的天然果汁飲料，是在橘子、檸檬、蘋(píng)果等的天然果汁中，添加適量的蔗糖作甜味劑，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。

但是，這種傳統(tǒng)的天然果汁飲料，因使用高熱量的蔗糖作甜味劑，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制飲食的人飲用。低熱量的天然果汁飲料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。

制作方法1.在濃縮、干燥的天然果汁粉中，摻入甜菊甙，然后造粒成型。