5.聞刺激味可降低食欲

醫(yī)師表示，一般人在聞到喜歡或熟悉的味道時(shí)，會(huì)讓心情比較愉悅、放松，食欲就會(huì)比較好。但如果聞到刺激味道，就會(huì)比較沒(méi)有食欲。

想要降低食欲的話，何一成醫(yī)師舉例，有些人對(duì)薄荷的刺激味較敏感，不妨隨身攜帶薄荷精油，快到吃飯時(shí)間就聞一下，以減低食欲。

不過(guò)醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)，這種作法的效果有限，最好還是先吃些蔬菜以獲取纖維質(zhì)，增加飽足感后，食欲自然就會(huì)降低。

6.滿頭大汗無(wú)助減重

冬天天氣較冷，醫(yī)師提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果穿太多衣服可能會(huì)使流汗后的減重效果變差。

他認(rèn)為，如果已經(jīng)滿身大汗，反而會(huì)使體內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪的效用暫時(shí)停滯，所以較好的方式是讓體表持續(xù)地微出汗，蒸散體內(nèi)水分的同時(shí)，也可一直讓體內(nèi)控溫中心產(chǎn)熱，去對(duì)抗散失的熱能，減重效果較好。

醫(yī)師提醒，冬季減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿太厚的衣服，可先穿一件半截式運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，再套短袖、外面罩長(zhǎng)袖衫，開(kāi)始感覺(jué)出汗時(shí)，再一件一件地脫掉。