3.餐前吃水果較好

水果含有豐富的糖分，屬于人體必須營養(yǎng)素中的醣類。醣類是人體能量的主要來源，容易被消化吸收再進而利用，能維持1～2小時的飽足感，所以吸收快、餓得也快。

而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是，餐前吃會先攝取到纖維質(zhì)和醣類，很快就有些許飽足感，那么當(dāng)餐的分量就不會吃太多，加上吃進其他纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物，就可延續(xù)飽足感，不致于一下子就餓了。

4.以發(fā)酵茶取代綠茶

茶葉含有咖啡堿、維生素類等化學(xué)物質(zhì)，能促進脂肪氧化，所以全部的茶類幾乎都有助瘦身。但每種茶類的茶多酚含量不同，愈多就愈可能傷胃，好比像是綠茶。

醫(yī)師表示，發(fā)酵茶較不傷胃，而其中普洱茶可調(diào)節(jié)血脂、血糖、促進消化，所以胃不好的人想喝茶減重的話，可喝發(fā)酵茶，如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。