7.要喝比體溫低的水

冬季減肥如果喝太燙的水，反而不容易消耗體內(nèi)脂肪，無助于減重。

醫(yī)師表示，天氣冷時喝比體溫略低的水（不致于是冰的或涼的即可），可以促使身體產(chǎn)熱去對抗寒冷，所以燃燒脂肪的效果較大。但如果喝了太燙的水，反而無法持續(xù)產(chǎn)熱、消耗熱量。

8.香蕉取代白米飯

怕胖的人可在當餐少吃點飯，多吃點香蕉。因為香蕉、米飯雖同屬高淀粉質(zhì)食物，但吃一根香蕉比吃一碗白米飯的熱量低，同時又有纖維質(zhì)等增加飽足感。

但如果怕之后餓得快，可在吃完香蕉后，吃些青菜及肉類，以維持飽足感。

冬天是一年四季中最適合展開減重行動的季節(jié)，除了是為了對抗寒冷而多運動所要消耗的熱量較有效率之外，更因為飲食習慣需要長時間的養(yǎng)成，如果能在食欲較佳的季節(jié)中養(yǎng)成正確攝食方式－多吃菜、少吃高油脂食物，冬季減肥的持續(xù)效果也會比較長久。