此外，不能等到渴了才喝，口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了，最好每隔1～1.5小時(shí)喝300毫升水。

你缺水嗎？可以自測一下

自己身體是否缺水？柯其光介紹，我們可以根據(jù)兩個(gè)指標(biāo)自測一下：

一是每天小便不少于5次。尿量是判斷缺水與否的重要指標(biāo)之一。成人每天一般必須排掉1400～1500毫升尿液。一天小便5~7次，才表明身體補(bǔ)水充分。

二是看小便顏色。如果尿液顏色較深，那就趕緊多喝水。正常的小便應(yīng)該呈淡黃色、清晰透明。