張大夫告訴他，人體上半身重量的75％都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分支撐的。像他這樣整天不愛(ài)喝水，很容易引起慢性缺水，從而導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛及全身性的輕微疼痛和不適。充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都能減輕。

此外，我們平日吃的一些食品和藥品包含有害成分，這些有害物質(zhì)通過(guò)腎過(guò)濾后，才以尿的形式排出體外。一旦缺水，這些廢物可能在腎里積累，輕則結(jié)石，重則影響腎功能。血液中水分減少，還會(huì)大大增加形成血栓的可能。

上班族每天最好喝2升開(kāi)水

鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的柯其廣大夫介紹，目前已經(jīng)進(jìn)入夏季最熱的時(shí)期。對(duì)小周這樣的坐班族來(lái)說(shuō)，雖然體力運(yùn)動(dòng)少，但空調(diào)室里干燥，補(bǔ)水更重要。每天最好飲用2升（4斤）白開(kāi)水、純凈水、礦泉水、淡茶水也行，但切勿用碳酸飲料、果汁等代替。

一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重。每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。