8、堅(jiān)持吃堅(jiān)果

每周吃150克堅(jiān)果，可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低1／3，但不能吃太多，否則會導(dǎo)致體重增加。

9、更換面包醬

人造奶油含有反式脂肪酸，奶油含有飽和脂肪，都可導(dǎo)致動脈阻塞，應(yīng)改用植物固醇。

10、食用亞麻子

亞麻子是ω－3脂肪酸的最有效來源。每天飲食中加入2湯匙亞麻子可防止動脈阻塞，使心臟病的發(fā)生降低46％。

11、少量飲酒

研究表明，每天喝酒不多于100毫升，可降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，酗酒者和高血壓者除外。

12、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動

研究表明每天規(guī)律運(yùn)動比服用療效最好的降膽固醇藥更有效，可使心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)減少50％。簡單的運(yùn)動如散步即可，每天堅(jiān)持半個小時，每周四五次。