第7天

只有圓白菜的生活一直順暢。

第8天

圓白菜湯帶給了我極大的滿足感。

第9天

用圓白菜和魚籽做成沙拉。

第10天

為體重慢慢減少而高興。

第11天

完全是圓白菜的料理每天必吃。

第12天

最近的零食真的吃得比較少了。

第13天

圓白菜做的清湯也非常美味。

第14天

身體的狀況很好,感覺不錯(cuò)。

提示:教你一招搭配做

每天早上兩分鐘,做做深呼吸瘦身骨盆體操。

我們的骨盆在入睡后是打開的,起床后會(huì)閉合,所以,應(yīng)該在起床時(shí)立刻做才會(huì)有效果。做胸部打開深呼吸和背部打開深呼吸各一次,每次做三個(gè)。每次深呼吸中間都要隔開大約三個(gè)呼吸次數(shù)。

a.胸部打開的深呼吸

1.仰面躺在床上,雙手手背向上交叉,繃緊腳脖子.讓腳后跟立起。

2.保持這樣,一邊大口地深呼吸一邊讓身體上下伸展,感覺到胸腔里進(jìn)入大量的氣體。

3.在一口深呼吸完全吸完的時(shí)候停止,然后從嘴里一下子猛烈地把氣吐出來,最后全身放松。