b.背部打開的深呼吸

1.仰面躺在床上,雙手手心向上交叉,足部自然與天花板平行。

2.保持這樣,一邊大口地深呼吸一邊讓身體上下伸展,感覺到胸腔里進入大量的氣體。

3.在一口深呼吸完全吸完的時候停止,然后從嘴里一下子猛烈地把氣吐出來.最后全身放松。