3.減少精神負(fù)擔(dān)

不是勉強(qiáng)減少食量,而是有飽腹感,減少了心理負(fù)擔(dān)。

美麗效果的圓白菜中主要營養(yǎng)成分

食物纖維

食物纖維可促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘,起到整理腸內(nèi)環(huán)境的作用。

維生素c

維生素c通過強(qiáng)抗酸化力預(yù)防過硬化脂肪生成,從而預(yù)防老年病的發(fā)生。

鈣

鈣是身體中重要的營養(yǎng)素,和骨骼的代謝、牙齒與骨骼的生成相關(guān)。

怎么吃

非常簡單。就餐前生吃一些圓白菜,對大腦發(fā)出吃飯中的信號,就可以刺激飽腹中樞,感覺不到饑餓,無須壓抑食欲,不知不覺就能減少了食量,減肥怎么會不成功呢?

而且,圓白菜里面富含大量的食物纖維,能幫助毒素排出,具有很強(qiáng)的美容效果。代謝提高了,自然就能變美了。沒有饑餓感,就能減輕體重。

圓白菜切大塊,午餐前吃1/6個,細(xì)嚼慢咽10分鐘以上。厭倦的話可以做湯,料理推薦用橄欖油。

大塊切的圓白菜能夠放慢就餐的速度,從而得到飽腹感。當(dāng)然,之后吃的東西就少了。而且,維持適當(dāng)?shù)木忸悢z取,基礎(chǔ)代謝也不會下降。雞蛋、魚、豆腐、牛奶等等,這些蛋白質(zhì)一天最少攝取70g,零食選擇水果最好。