長(zhǎng)假過(guò)后，吃進(jìn)去的脂肪應(yīng)該怎么樣消化掉?看著自己胖了一圈的身體，要怎么樣才能恢復(fù)苗條。吃點(diǎn)薯類食品吧，不僅能快速燃燒脂肪，還能有效治療便秘，不必再擔(dān)心節(jié)假日的秋膘煩惱哦。

增加薯類攝入的好處

近20年來(lái),我國(guó)居民薯類的攝入量明顯下降。據(jù)統(tǒng)計(jì),1982年城鄉(xiāng)居民每日薯類攝入量為179.9克,2002年下降到49.1克。

薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維、β胡蘿卜素,還有較多微量元素。由于其脂肪含量少,熱量遠(yuǎn)低于主食,適量食用不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩,是理想的減肥食品:薯類還富含膳食纖維,有利于腸道蠕動(dòng),可以預(yù)防和控制便秘。

新版《中國(guó)居民膳食指南》指出,我國(guó)居民應(yīng)增加薯類攝入,建議每周5次,每次50-100克。