第4招：獨食難肥

中國人的飲食習慣，是與朋友家人同享飯菜，雖然飯可以控制在一碗至一碗半內(nèi)，但飯菜往往是夾完又夾，難以控制進食份量。如要控制，莫非要一個人自己坐，獨自進食？非也。

余思行建議，減肥人士可以先將適量飯菜放入自己的碟中（記著要用小碟），吃完了就算，避免再添菜或添飯，這便不會吃多。同時應控制烹調(diào)份量，多菜少肉。

第5招：自備午餐盒

辦公室一族外出午膳時，經(jīng)常遇上餐廳提供份量過大的午市套餐，遠超個人需要，但又不知不覺全吃清，最后一定肥。所以余思行建議大家可自備午餐盒，選配好蔬菜肉類及面飯的份量，包保不會吃多。

第6招：先加奶 后加啡

喜歡飲咖啡、奶茶人士，往往在不自覺中加太多牛奶，結(jié)果一杯本來約80卡路里的熱咖啡或奶茶，最終會變成150卡路里以上。所以余思行提醒大家，應先加牛奶，這便容易控制份量，然后才加咖啡。