第10招：正餐七八成飽意即可

很多人進(jìn)食是為了滿足口腹之欲，其實(shí)根本肚子不餓。而開始進(jìn)食后又吃不停，有飽意都可以繼續(xù)進(jìn)食，毫無節(jié)制之意。這類人，余思行認(rèn)為不應(yīng)再率性而為，應(yīng)聽肚子吩咐，定時(shí)進(jìn)食，每天基本三餐，如果午餐與晚餐相隔時(shí)間太遠(yuǎn)，下午可以吃點(diǎn)水果、咸餅或麥包，而正餐有七至八成飽意時(shí)便要放下碗筷或刀叉，這樣便能避免過量。