冬季如何快速減肥之飲食
導(dǎo)讀：肉類和海鮮只可與高水份纖維類蔬果同吃，不可同時(shí)與淀粉質(zhì)類同吃，因此家中應(yīng)常備一些蔬果，如到街外進(jìn)食應(yīng)先吃一些蔬菜再吃肉類。
b. 淀粉質(zhì)類蔬果：榴梿、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋頭、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、蓮子、粉絲、芋絲、蓮藕、粉葛、牛油果、豆類、花生及核桃類果仁等。
c. 高水份纖維類蔬果：瓜類、蘿卜類、綠黃色蔬菜類 （橙、梨、奇異果、草莓、士多啤梨）。
*a類常見的淀粉質(zhì)食物可與b類淀粉質(zhì)類蔬果同吃，但必須配以70% c類高水份纖維類蔬果。
3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一種肉，海鮮可同時(shí)吃多種，每餐保持只吃兩類食物如：
a. 高水份纖維類蔬果 + 1種肉類。
b. 高水份纖維類蔬果 + 海鮮。
c. 高水份纖維類蔬果 + 飯或面或包或粉類。
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