4、低脂奶制品

奶制品含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，不僅能增加你的飽腹感，還能燃燒更多的熱量，是健康減肥的超級(jí)食品。而選擇奶制品減肥要選擇低脂肪或者是脫脂的種類，否則容易造成脂肪攝入過(guò)多的問(wèn)題哦。

5、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，有助增加飽腹感，是理想的減肥食物。每天早餐吃一個(gè)雞蛋就能減少總熱量攝入的25%，是非常有效的飲食減肥方法之一。另外，蛋白質(zhì)的消化需要更多的熱量和更長(zhǎng)的時(shí)間，能幫助你延長(zhǎng)飽足感，有助避免由于饑餓而帶來(lái)的暴飲暴食。