第二節(jié)轉體運動

兩腳分開與肩同寬,雙前臂內屈于前胸,分別向左、右運動。

第三節(jié)側體運動

舉左臂于左耳,右手貼右腰,向左側體。相反方向重復以上動作。

第四節(jié)后腿運動

雙臂上舉,左、右腿分別向后踢。

第五節(jié)上抬胸、腰椎運動

平臥于床上,雙手平放于身體兩側。雙足跟支床,胸腰椎上抬（頭部不得離開床面）。

第六節(jié)兩頭翹

俯臥于床上,雙手臂放于臀部,頭部與雙足上翹。

第七節(jié)小燕子

雙手、雙膝支撐于床上,抬左手（右手）向前探的同時,向后最大限度踢右腿（左腿）。

第八節(jié)不倒翁

端坐于床上,雙手向前交叉抱于雙膝前,前后滾動（以臀部為支點）。