第九節(jié)一頭翹

俯臥位,雙手交叉放于腦后,頭部上抬（雙足著床）。

第十節(jié)波浪起

雙手支撐床欄桿,雙足尖著地,身體由下向上呈波浪運(yùn)動。

本病好發(fā)于男性，且20～30歲之間的男性是高發(fā)期，而在這一人群中與自己有血緣關(guān)系的近親，如有駝背、板狀背等變化的，而本人又是hla-b27陽性者，則應(yīng)特別警惕患上強(qiáng)直性脊柱炎，當(dāng)然單純的hla-b27陽性不會必然患上強(qiáng)直性脊柱炎，但這類人群中應(yīng)積極預(yù)防腸道、泌尿系感染等，注意飲食衛(wèi)生，注意泌尿生殖系統(tǒng)衛(wèi)生。

如出現(xiàn)上述疾病，則應(yīng)積極抗感染治療，防止誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生。環(huán)境因素也是不可低估的誘因，因此這類人群在起居中一定要慎防風(fēng)濕寒之邪，各季注意保暖，并且增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

平素應(yīng)注意積極鍛煉身體，有一個健康的體魄，良好的心態(tài)，正確對待生活。不要因自己是強(qiáng)直性脊柱炎患病的危險(xiǎn)人群，就憂心忡忡，消極生活。因?yàn)槟⒉槐厝换紡?qiáng)直性脊柱炎，它也不是像血友病那樣毫無疑義的顯性遺傳。