油焯海帶豆

1、300克海帶切絲用開心焯熟，100克黃豆用水煮熟。

2、將海帶和黃豆晾涼，控干水分。

3、在海帶和黃豆中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶豐富的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進腸道蠕動。

黃豆黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維可以吸收腸內(nèi)水分使便量增加。

女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

核桃中醫(yī)認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

青梅干青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

酸奶飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。