冬季作為一個養(yǎng)生的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)一些食物對于補(bǔ)血養(yǎng)生有利，頭發(fā)在冬季總是會毛躁、缺少營養(yǎng)，血氣不足的人需要進(jìn)補(bǔ)。下面為您介紹一些冬季養(yǎng)生小常識，有利于補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)的食譜。

冬季養(yǎng)生小常識 紅棗花生衣湯

做法：準(zhǔn)備花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

冬季養(yǎng)生小常識 羊骨粥

做法：準(zhǔn)備羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

冬季養(yǎng)生小常識 補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)果脯羹

做法：準(zhǔn)備干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

冬季養(yǎng)生小常識 何首烏雞蛋煲

做法：準(zhǔn)備何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

冬季是喝湯、粥等的好季節(jié)，以上的食譜有利于補(bǔ)氣生發(fā)，需要補(bǔ)血的朋友用以上的食物調(diào)養(yǎng)身體是十分有益的，以上就是為您介紹的冬季養(yǎng)生小常識之補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)的內(nèi)容，希望對您有所幫助。