隨著夏季的到來，我們的生活起居也受到了很大的影響。而對于女性朋友們來說，就到了積極做好日常保健的時(shí)候了。而夏季女性面臨的最大問題就是睡眠質(zhì)量不好，鑒于這樣的情況，下面就為大家介紹幾個(gè)助女性輕松入睡的方法，一起來看看都有哪些吧。 睡眠質(zhì)量不好如何安眠

1、音樂調(diào)節(jié)睡眠

睡覺前用音響放些輕音樂或者一些輕松的純音樂來舒緩大腦，減輕人因?yàn)楣ぷ?、生活而帶來的種種壓力，將緊張、疲憊的心情放松到自然狀態(tài)，但放音樂的時(shí)候注意把音量調(diào)到不影響睡眠的分貝（當(dāng)音量在20-40分貝的時(shí)候基本處于安靜狀態(tài)，對正常的睡眠無影響）。音樂可是大眾化的語言哦，各位朋友不妨試下。

2、抱枕睡眠

很多的朋友都有抱枕的習(xí)慣，但炎熱的夏天該怎么辦呢?其實(shí)很多的家庭都會有空調(diào)，但如果不開空調(diào)的話也可以打開風(fēng)扇，保持睡眠時(shí)候的空氣暢通。當(dāng)然說到抱枕也不得不說下對枕頭的講究，在此，我想給大家說個(gè)民間的枕法，在很久以前的很多民間家庭都會用一種葉子用枕頭套包起來作為枕頭，這種葉子叫油柑葉子，對人體的大腦有舒緩血液循環(huán)緩解緊張情緒香薰的功效并且枕起來很舒服，雖然身體轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候。