睡眠質(zhì)量不好的人，那種痛苦相信自己有自己最清楚了~~~~~當(dāng)情況變得更加嚴(yán)重地時(shí)候，很容易讓人暴躁，不安呀，影響與朋友，親人的關(guān)系。說實(shí)在的這是一種病，還是早些想想辦法，看看怎么提高睡眠質(zhì)量吧~~~~

熱水澡 輕音樂 少許鍛煉 溫牛奶1、找睡眠不好的原因1

睡眠不好，首先是要找原因的咯。為什么你的睡眠質(zhì)量會(huì)不好？？這個(gè)原因還得自己找哦，我是不能幫你的了，不過相信最了解你自己的還是你自己啦。所以找到自己失眠的原因了，就能對癥下藥了~~~

我作為學(xué)生黨，睡眠不好的原因主要就是因?yàn)橥娴奶砹?，然后漸漸地養(yǎng)成了習(xí)慣。而白天要上課，起早。所以睡得時(shí)間少了~~~中午的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)眠了。

而白領(lǐng)們，因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致睡眠的時(shí)間少，或者因?yàn)楦鞣N事情在腦子中旋轉(zhuǎn)，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量咯。2、調(diào)節(jié)睡眠的一些小方法1

睡覺之前，洗個(gè)舒服的熱水澡吧。洗熱水澡，能幫你洗掉代謝產(chǎn)生的垃圾，同時(shí)還可以讓自己好好地放松一下肌肉，舒緩下自己的心情，可以想象著一天的煩惱隨著水都流走了哦~~~