③橙汁：對(duì)飯后分解脂肪很有好處。

練習(xí)蹲樁：

雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。然后兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來，自然呼吸。

簡單家務(wù)：飯后不用刻意地去做運(yùn)動(dòng)，做一些簡單的家務(wù)，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

房間內(nèi)走動(dòng)：正所謂“飯后百步走,活到九十九”，不想到戶外散步，那么在房間里溜達(dá)溜達(dá)也是好的。

運(yùn)動(dòng)后泡澡：運(yùn)動(dòng)后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動(dòng)的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。