除了橘子外，還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對室內環(huán)境的凈化都有一定的影響。但這些氣味對保持健康來說，只能起到輔助治療的手段，并且需要達到一定的濃度。因此，在冬季，還是要注意多開窗通風，尤其在有陽光的時段，畢竟紫外線的消毒效果要強一些，同時應多吃能夠增強免疫力的蔬菜、水果。2

2.從300倒數(shù)，每次遞減3

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

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3.睡前喝杯熱牛奶

洗完澡后可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮(zhèn)定安神的作用，從而使人安穩(wěn)入睡。出差難免應酬，但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。因此，睡前不宜喝酒。