蘋果橘子來助眠8妙招提升你的睡眠質(zhì)量
導(dǎo)讀：床頭放個(gè)氣味清新的水果秋季，室內(nèi)空氣不大流通，病菌相對較多，如果在臥室里放一個(gè)橘子，清新的氣味能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，美化室內(nèi)環(huán)境。
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7.買張舒適的床
通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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8.降低臥室室溫
實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)臥室室溫在攝氏18-24度時(shí)，床上溫度為27-30度的時(shí)候，睡眠質(zhì)量最好。
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