2、脫發(fā)

對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供給不足，頭發(fā)會因此頻繁脫落，失去光澤。假如過分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

如果你偏瘦且容易脫發(fā)白發(fā)，就要適時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)了。脂肪和蛋白質(zhì)都是提供身體能量的物質(zhì)基礎(chǔ)。怕胖又要保持身材，你可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)只在特定情況才能轉(zhuǎn)化為少許脂肪提供能量，因此不要擔(dān)心發(fā)胖。

此外，脫發(fā)白發(fā)在中醫(yī)上是血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象，通俗一點(diǎn)就是血液中缺鐵，因此要防治脫發(fā)白發(fā)，就要從補(bǔ)鐵補(bǔ)血?dú)忾_始。而黑色食物通常含鐵較多，比如黑芝麻、黑木耳、芝麻等等。

3、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上，這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此輕易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

女性在補(bǔ)充鈣的同時(shí)也要補(bǔ)充鎂。在新骨的形成中，鎂能幫助身體吸收留住鈣質(zhì)。鎂攝入少的女性，骨骼密度會降低，骨頭容易變脆斷裂。因此鈣鎂最好同時(shí)補(bǔ)充。