第2天

正式開(kāi)始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。

調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱(chēng)體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天

有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題，不要急于限制飲食。

第5天

即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

做體操后過(guò)2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所致。