煮土豆

(帶皮，加鹽)

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煮土豆（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量87(千卡)
葉黃素9(微克)
葉酸10(微克)
多不飽和脂肪酸0.043(克)
單不飽和脂肪酸0.002(克)
碳水化合物20.13(克)
胡蘿卜素2(微克)
維生素B1(硫胺素)0.106(毫克)
維生素K2(微克)
維生素E0.05(毫克)
膳食纖維2(克)
維生素C13(毫克)
脂肪0.1(克)
蛋白質(zhì)1.87(克)
水分76.98(克)
糖分0.87(克)
鈉鹽240(毫克)
膽堿0.014(毫克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1.439(毫克)
維生素B5(泛酸)0.001(毫克)
鈣5(毫克)
鐵0.31(毫克)
鎂22(毫克)
磷44(毫克)
鉀379(毫克)
鈉240(毫克)
鋅0.3(毫克)
銅0.188(毫克)
錳0.138(毫克)
硒300(微克)

煮土豆的營養(yǎng)成分查詢：100克煮土豆的熱量含量87千卡，100克煮土豆的葉黃素含量9微克，100克煮土豆的葉酸含量10微克，100克煮土豆的多不飽和脂肪酸含量0.043克，100克煮土豆的單不飽和脂肪酸含量0.002克，100克煮土豆的碳水化合物含量20.13克，100克煮土豆的胡蘿卜素含量2微克，100克煮土豆的維生素B1(硫胺素)含量0.106毫克，100克煮土豆的維生素K含量2微克，100克煮土豆的維生素E含量0.05毫克，100克煮土豆的膳食纖維含量2克，100克煮土豆的維生素C含量13毫克，100克煮土豆的脂肪含量0.1克，100克煮土豆的蛋白質(zhì)含量1.87克，100克煮土豆的水分含量76.98克，100克煮土豆的糖分含量0.87克，100克煮土豆的鈉鹽含量240毫克，100克煮土豆的膽堿含量0.014毫克，100克煮土豆的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1.439毫克，100克煮土豆的維生素B5(泛酸)含量0.001毫克，100克煮土豆的鈣含量5毫克，100克煮土豆的鐵含量0.31毫克，100克煮土豆的鎂含量22毫克，100克煮土豆的磷含量44毫克，100克煮土豆的鉀含量379毫克，100克煮土豆的鈉含量240毫克，100克煮土豆的鋅含量0.3毫克，100克煮土豆的銅含量0.188毫克，100克煮土豆的錳含量0.138毫克，100克煮土豆的硒含量300微克

煮土豆GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀

不利 / 評價：