咖啡豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 咖啡豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 咖啡豆 | 克 | 97千卡 | 202千卡 | 17.1克 | 8.8克 |
| 總量 | 177克 | 咖啡豆?jié){熱量/卡路里542千卡 | |||
 熱量542千卡，相當于下坡滑雪108分鐘消耗的熱量...300 | |||||
咖啡豆?jié){的做法共6個步驟
食材主料/輔料
黃豆（一杯）、咖啡豆（1/2杯）、清水（適量）
1/6. 將一杯黃豆清洗干凈，浸泡一夜。（雖然美的豆?jié){機說明是可以不用泡豆，但是，我習慣了，感覺泡出來的豆子不僅營養(yǎng)高，而且易攪打。）
2/6. 咖啡豆半杯。
3/6. 將浸泡好的豆子清洗干凈，和咖啡豆一起倒入豆?jié){機。
4/6. 加入適量清水至上下刻度線。
5/6. 蓋上上蓋，接通電源，啟動可可豆?jié){鍵。
6/6. 時間到，將豆?jié){過濾，一杯美味的咖啡豆?jié){就做好了。
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、減少骨丟失、促進骨生成等功效；可與胡蘿卜、小米面、小米搭配；與水芹菜、蝦皮、酸奶相克，同食可能會引起不適；
咖啡豆的熱量202千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利尿、治便秘、振奮精神等功效；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
清水的熱量1千卡（每100克）；
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營養(yǎng)信息
- 咖啡豆?jié){熱量542 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白質(zhì)39.1 克
- 碳水化合物129.6 克
- 鈉15 毫克
- 鈣286 毫克
- 鐵49.01 毫克
- 鉀1042 毫克