
| 早餐-熱辣濃香的紅燒牛肉面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 849千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 牛筋 | 克 | 573千卡 | 191千卡 | 0克 | 0克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 鹽 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 1千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 陳皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 2051克 | 早餐-熱辣濃香的紅燒牛肉面熱量/卡路里3515千卡 | |||

1/21. 牛腩、牛肉泡水,洗去血水,浸泡大約一個小時。

2/21. 冷水下鍋,焯熟,洗凈血沫

3/21. 牛肉、牛筋、牛腩都切丁

4/21. 準(zhǔn)備好香料:八角、桂皮、陳皮、山楂、小茴香、香葉、白芷,大蒜籽、姜片、花椒

5/21. 鍋內(nèi)放油,半熱放入花椒炒香,去除花椒

6/21. 放入香料炒香

7/21. 放入洋蔥、冰糖翻炒至冰糖融化(碎了就差不多了)

8/21. 放一勺番茄醬、一勺郫縣豆瓣醬、一勺黃豆醬、一勺柱候醬(沒有可以不放)炒香

9/21. 當(dāng)香味四溢時把牛肉牛腩牛筋倒入翻炒均勻

10/21. 放二勺紅燒醬油,適量鹽、料酒翻炒均勻

11/21. 倒入高壓鍋中加入適量水,燉35分鐘

12/21. 撈出肉、去除香料。這時牛肉都已經(jīng)軟糯。

13/21. 鍋內(nèi)放油加熱放入干辣椒炒,用小火

14/21. 放入肉、再加一勺紅燒醬油、一勺料酒,一大勺原湯,小火煮進味。

15/21. 把辣椒粉、辣椒面、花椒末、蒜末、姜末、鹽放在耐熱的碗中拌勻

16/21. 分為兩碗

17/21. 鍋內(nèi)放油大約辣椒的二、三倍,燒至冒煙

18/21. 澆在辣椒上,用筷子攪拌均勻

19/21. 等油不冒大泡時放入另一半辣椒,攪拌均勻,油潑辣椒就做好了。

20/21. 下面條煮熟,另起一鍋燒開水加點鹽和油下油菜燙熟,取面碗放入面條倒入牛肉湯,在面上放上牛肉、油菜、香菜,淋上一勺辣椒油,熱辣濃香的紅燒牛肉面就好了。

21/21. 不辣的紅燒牛肉面,牛肉處理做到第12步就可以了。這是給我兒子們吃的,一人一大碗。
牛腩的熱量283千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有強筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨等功效;可與土豆、南瓜、姜搭配;與白酒、紅糖、板栗相克,同食可能會引起不適;
牛筋的熱量191千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有溫中暖中、強筋壯骨、益氣補虛等功效;
油菜的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有強骨抗壓、利尿、抗癌等功效;可與粳米、豬肝、仔雞搭配;與黃瓜、山藥、南瓜相克,同食可能會引起不適;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有溫胃散寒、開胃醒脾、發(fā)汗透疹等功效;可與胡蘿卜、羊排、蝦搭配;與黃瓜、豬肉、五花肉相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有促消化、消炎、延緩衰老等功效;可與苦瓜、蘋果、豬肉搭配;與小龍蝦、黃豆、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;