
| Taco墨西哥風(fēng)味熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉餡 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 總量 | 1002克 | Taco墨西哥風(fēng)味熱量/卡路里630千卡 | |||

1/19. 西紅柿對(duì)半切開(kāi),去籽,切成小塊

2/19. 辣椒切比西紅柿更小的塊。買(mǎi)的時(shí)候漏買(mǎi)了墨西哥辣椒,我就用另一種土耳其辣椒代替了,不過(guò)正宗的還是要用墨西哥辣椒的。辣椒的用量要根據(jù)自家口味來(lái)定

3/19. 洋蔥切小塊,因?yàn)槲液竺嫒糠湃肓侠頇C(jī)打成泥,所以對(duì)大小沒(méi)有要求

4/19. 取適量西紅柿丁和辣椒丁留用

5/19. 剩下的西紅柿丁和辣椒丁與全部的洋蔥一起放入料理機(jī)打成泥

6/19. 將料理機(jī)里的泥倒會(huì)西紅柿的碗中,加入番茄醬,橄欖油,檸檬汁一起攪拌均勻

7/19. 最后撒上適量香菜葉,吃之前攪拌均勻

8/19. 生菜洗凈切絲備用

9/19. 甜玉米粒備用

10/19. 芝士絲備用

11/19. 將配料表中所有帶(粉)的材料預(yù)先配好并攪拌均勻
12/19. 平底鍋中加入少許油,油熱后放入牛肉餡
13/19. 變色后加入之前預(yù)拌好的粉,如果您很重口味,就不妨多加一些

14/19. 炒干水分后盛出。所有的配菜就都準(zhǔn)備好了。一張薄餅卷上適量的生菜,牛肉餡,甜玉米粒,芝士和番茄莎莎醬就可以大口的吃了。

15/19. (步驟15-19獻(xiàn)給買(mǎi)不到現(xiàn)成的墨西哥薄餅的小伙伴們。薄餅配方見(jiàn)下面的小竅門(mén),材料實(shí)在太亂了,我就分開(kāi)寫(xiě)了。)所有材料混合,揉成光滑的面團(tuán),這個(gè)面團(tuán)很軟,要多揉一會(huì)兒才行

16/19. 平均分成兩份,收?qǐng)A后靜置15分鐘

17/19. 取一份橄成薄餅,越薄越好

18/19. 平底鍋中火加熱后,不放油,直接放入薄餅,待出現(xiàn)氣泡后翻面

19/19. 兩面都烙熟后,放入密閉的盒子里使薄餅變軟即可
牛肉餡的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有化痰熄風(fēng)、抗衰老、強(qiáng)筋骨等功效;可與菜花、香芋、洋蔥搭配;與板栗、紅糖、栗子相克,同食可能會(huì)引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有祛雀斑、防癌、護(hù)膚等功效;可與芹菜、三文魚(yú)、黃魚(yú)搭配;與鰱魚(yú)、河蟹、草魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、防癌、降血脂等功效;可與西葫蘆、小米、蘋(píng)果搭配;與蝦、小龍蝦、皮皮蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
番茄醬的熱量97千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促消化、防癌、生津止渴等功效;與魷魚(yú)、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;
甜玉米粒的熱量61千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;