白灼芥藍(lán)的熱量和減肥功效
分享到：
| 白灼芥藍(lán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芥藍(lán) | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 總量 | 286克 | 白灼芥藍(lán)熱量/卡路里74千卡 | |||
 熱量74千卡，相當(dāng)于羽毛球16分鐘消耗的熱量...270 | |||||
白灼芥藍(lán)的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
芥藍(lán)（3根）、蔥（適量）、太太樂(lè)鮮雞汁（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/16. 準(zhǔn)備所需食材；
2/16. 將芥藍(lán)去皮；
3/16. 將芥藍(lán)切成長(zhǎng)條，蔥切絲備用；
4/16. 鍋中加入清水，燒開(kāi)；
5/16. 水開(kāi)后放入適量食鹽，倒入芥藍(lán)水焯；
6/16. 焯熟的芥藍(lán)用漏勺控干水分；
7/16. 擺在盤(pán)中備用；
8/16. 鍋中加入少許食用油；
9/16. 倒入適量太太樂(lè)鮮雞汁；
10/16. 加入適量清水；
11/16. 將汁料攪拌均勻燒開(kāi)；
12/16. 倒入芥藍(lán)中；
13/16. 將蔥絲擺在芥藍(lán)上面；
14/16. 鍋中加入適量食用油，燒熱；
15/16. 將燒熱的食用油澆在蔥絲上面，即可；
16/16. 上桌嘍~~~~
食材功效信息
芥藍(lán)的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒祛風(fēng)、清心明目、預(yù)防心臟病等功效；可與白靈菇、白菜薹、牛肉搭配；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 白灼芥藍(lán)熱量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白質(zhì)2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 鈉252 毫克
- 鈣140 毫克
- 鐵1.16 毫克
- 鉀116 毫克