
| 牛肉粉絲餡包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 總量 | 625克 | 牛肉粉絲餡包子熱量/卡路里839千卡 | |||

1/23. 主要食材大合影

2/23. 牛肉先切塊再剁碎,自己剁的肉吃著有感覺(jué)

3/23. 粉絲用熱水泡發(fā)好剁碎

4/23. 餡料大合影,大蔥切蔥花,胡蘿卜切碎末,生姜榨汁

5/23. 剁好的牛肉里面加入生姜汁

6/23. 再加入胡蘿卜碎末放生抽拌勻

7/23. 拌好的牛肉胡蘿卜上面放十三香

8/23. 炒鍋內(nèi)燒油放花椒粒爆香,然后撈出花椒粒,(沒(méi)顧上拍照)再用爆香花椒粒的油爆香蔥花

9/23. 爆香的蔥花澆在胡蘿卜牛肉餡上,加入粉絲,放鹽和雞精

10/23. 所有的餡料調(diào)料拌勻,包子餡就做好了,特別香

11/23. 這個(gè)面團(tuán)是用牛奶加發(fā)酵粉發(fā)的,發(fā)的特別好(前面菜譜里有詳細(xì)的牛奶發(fā)面步驟)

12/23. 發(fā)酵好的面團(tuán)排氣揉光

13/23. 搓成條狀分成小劑子按扁

14/23. 搟成包子皮

15/23. 取一個(gè)包子皮,放入餡

16/23. 用左手托在手上,右手沿著一個(gè)方向捏出均勻的褶子

17/23. 最后把接口接上,一個(gè)包子就做好了

18/23. 再來(lái)一個(gè)這樣子的

19/23. 蒸鍋內(nèi)放適量的水,篦子上抹油,放上包好的包子進(jìn)行二次發(fā)酵10分鐘,涼水上鍋,上汽后蒸20分鐘,燜3-5分鐘

20/23. 香噴噴的包子出鍋了(光線問(wèn)題,看著不夠白)

21/23. 我家妞吃包子特別喜歡里面灌汁吃 所以用鹽、醋、生抽、雞精、香油和辣椒油給她調(diào)了個(gè)汁

22/23. 上一盤(pán)包子美美的開(kāi)吃

23/23. 小妞說(shuō):媽媽做的包子超級(jí)好吃,甩外面賣(mài)的牛肉粉絲包子好幾條街,這詞也不知道是從哪兒學(xué)來(lái)的,總之是夸我的,哈哈!
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾胃等功效;可與姜、水芹菜、生姜搭配;與紅螺、橄欖、田螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
粉絲的熱量338千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有聰耳、補(bǔ)血、暖胃等功效;可與菠菜搭配;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、幫助消化、抗癌等功效;可與蜂蜜、羊排、菠菜搭配;與茄子、杏、山藥相克,同食可能會(huì)引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、促消化、解魚(yú)蟹毒等功效;可與羊排、牛肉、牛里脊搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有緩解疲勞、降血壓、抑菌等功效;可與兔肉、基圍蝦、明蝦搭配;與棗、楊梅、苦菊相克,同食可能會(huì)引起不適;