
| 糯米蒸排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長(zhǎng)糯米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 總量 | 100克 | 糯米蒸排骨熱量/卡路里348千卡 | |||

1/11. 長(zhǎng)糯米用冷水提前浸泡一晚。

2/11. 排骨洗凈,斬成約100mm的長(zhǎng)度。

3/11. 在肉的表面割上幾刀以方便入味。

4/11. 取一個(gè)大碗,在碗內(nèi)放入鹽,生抽,蠔油,雞精,五香粉,芝麻香油,蔥,姜調(diào)勻。放入排骨并用手抓勻。

5/11. 加入一大匙玉米淀粉。

6/11. 拌勻。

7/11. 將腌好的排骨包上保鮮膜,移入冰箱冷藏3小時(shí)以上,能腌制過夜更入味。

8/11. 將提前浸泡好的糯米瀝干水份,加入少許鹽調(diào)味。在排骨表面均勻的粘上一層糯米,用雙手把糯米輕輕的拍在排骨上。

9/11. 盤子上刷上一層薄薄的植物油,將粘好糯米的排骨排放在盤子上。

10/11. 蒸鍋上放入水,水開后放入排骨,加蓋大火蒸60分鐘 以上。我蒸了1小時(shí)15分,整出來的排骨非常好吃。

11/11. 出鍋后,在表面灑上少許香蔥碎和紅椒碎裝飾即可。
長(zhǎng)糯米的熱量348千卡(每100克);具有止汗、補(bǔ)虛、補(bǔ)血等功效;可與香瓜、棗(鮮)、紅豆搭配;與雞肉、蓮子、仔雞相克,同食可能會(huì)引起不適;