
| 鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 177克 | 鍋包肉熱量/卡路里143千卡 | |||

1/11. 豬肉切成2毫米厚的片兒,用刀背拍幾下,使豬肉松軟且易入味。

2/11. 拍好的豬肉加鹽,料酒,蛋清,十三香,淀粉,攪拌均勻,腌制20分鐘。

3/11. 胡蘿卜和蔥白切成細(xì)絲。

4/11. 腌制好的肉裹上淀粉,備用。

5/11. 碗里加少量鹽,3滴醬油。適量白糖和醋,比例約3:2。

6/11. 干鍋熱油,燒制6成熱時(shí),一片片放入豬肉(注意:放豬肉時(shí)一定要展開)

7/11. 炸制微微有些黃色后,就撈出。

8/11. 油鍋繼續(xù)燒熱,放入炸過的肉片,術(shù)語(yǔ)叫“復(fù)炸”

9/11. 炸制焦黃時(shí),撈出。(注意:要躲炸一會(huì)兒,使顏色焦黃,因?yàn)殄伆獾那吧硎墙沽锶馄?,所以火候要掌握好。?/p>

10/11. 鍋內(nèi)留底油,先炒胡蘿卜。

11/11. 胡蘿卜變軟后,放入肉片,沿鍋邊倒入調(diào)好的芡汁,翻炒幾下,出鍋前撒上蔥絲。
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有消食、增強(qiáng)免疫力、利尿等功效;可與豆?jié){、西蘭花、綠豆芽搭配;與杏、冬蟲夏草、醋相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有止血、治灼傷、止咳等功效;可與玉米、基圍蝦、小米面搭配;與消炎片、甲魚 、菠蘿相克,同食可能會(huì)引起不適;