
| 翻轉櫻花壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 翻轉櫻花壽司熱量/卡路里289千卡 | |||

1/15. 做這個壽司用到的:壽司簾、海苔、壽司刀、壽司醋、沙拉醬、雞蛋、黃瓜、大根條、火腿腸、豬肉肉松、青芥辣、櫻花粉等。

2/15. 準備黃瓜、火腿腸、雞蛋?;鹜饶c、黃瓜切條;雞蛋攤成兩面稍黃的薄餅

3/15. 把雞蛋餅切絲、火腿腸條、黃瓜條和大根條放盤里(黃瓜皮若是老,就把皮削了)。

4/15. 櫻花粉和肉松倒出來備用

5/15. 米飯用少量壽司醋拌一下。

6/15. 壽司簾上鋪一張保鮮膜,放海苔,把米飯鋪勻。海苔其中一端留出一點空邊

7/15. 把米飯和海苔的位置換一下,米飯翻到挨著保鮮膜。如圖

8/15. 然后再在海苔的兩側放一些米飯,不要太厚了。中間放上火腿腸、黃瓜、大根條(如圖)

9/15. 再來點沙拉醬、青芥辣。

10/15. 放肉松。

11/15. 把壽司簾對折,壽司簾的兩端一起擠壓,但中間不要用力。

12/15. 然后放開壽司簾,把保鮮膜重新鋪平。

13/15. 在米飯上撒上櫻花粉

14/15. 用刀切去兩端不規(guī)整的,然后把壽司切成勻稱的小段。

15/15. 擺拍。
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有益精強志、消除疲勞、聰耳明目等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;