懶人簡易蘋果派的熱量和減肥功效
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| 懶人簡易蘋果派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 總量 | 386克 | 懶人簡易蘋果派熱量/卡路里459千卡 | |||
 熱量459千卡，相當(dāng)于爵士舞96分鐘消耗的熱量...288 | |||||
懶人簡易蘋果派的做法共16個步驟
食材主料/輔料
印度飛餅（4個）、蘋果（2個）、面包屑（3湯匙）、黃油（20克）
1/16. 蘋果2個洗凈削皮
2/16. 印度飛餅一袋5張
3/16. 蘋果切丁備用（切小點(diǎn)兒）
4/16. 黃油一小塊兒
5/16. 面包屑若干
6/16. 黃油用大火煎，直至黃油消失變成咖啡色
7/16. 下入蘋果丁繼續(xù)大火炒
8/16. 當(dāng)蘋果丁變成咖啡色是加入少量水（不要莫過蘋果?。?/p>
9/16. 水分差不多蒸發(fā)蘋果稍微軟爛關(guān)火撒面包屑
10/16. 攪拌均勻晾涼備用
11/16. 飛餅自然解凍切成條或者片狀都可以根據(jù)自己喜好
12/16. 蛋黃一個粘邊用
13/16. 蘋果餡在餅中間，粘和后上面刷蛋液
14/16. 中火上下層加熱20分鐘
15/16. 切開后
16/16. 下午茶
食材功效信息
印度飛餅的熱量388千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益神養(yǎng)血、健胃養(yǎng)脾等功效；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有安眠、防癌、減肥等功效；可與黃魚、黃瓜、香蕉搭配；與鵝肉、紫甘藍(lán)、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
面包屑的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、和血、健脾等功效；
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營養(yǎng)信息
- 懶人簡易蘋果派熱量459 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白質(zhì)14.4 克
- 碳水化合物85.9 克
- 鈉536.6 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀226 毫克