寶寶芝士飯團(tuán)的熱量和減肥功效
| 寶寶芝士飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 18千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 總量 | 304克 | 寶寶芝士飯團(tuán)熱量/卡路里385千卡 | |||
 熱量385千卡，相當(dāng)于木管樂器192分鐘消耗的熱量...120 | |||||
寶寶芝士飯團(tuán)的做法共11個步驟
食材主料/輔料
1/11. 適宜月齡：1歲半以上
食材準(zhǔn)備：芝士片1片、豌豆20g、肉末/培根30g、胡蘿卜30g、米飯1小碗、黑芝麻粉3g
?如果沒有黑芝麻粉，用熟的黑芝麻粒也可以，但芝麻粉比芝麻粒更好消化。
?米飯最好是煮好的溫米飯，嫌麻煩的話用剩米飯也可以。
2/11. 胡蘿卜刨成細(xì)絲，剁成末，培根切成肉末，芝士片切成小丁，豌豆焯水去皮后剁成末備用。
?如果沒有豌豆，可以用西蘭花、西葫蘆等食材代替。
3/11. 平底鍋加熱，放入少許油，倒入肉末、胡蘿卜末、豌豆末大火翻炒均勻，可加少許鹽調(diào)味。
4/11. 米飯倒入大碗中，加入炒好的各種食材，再加入黑芝麻粉。
5/11. 所有食材攪拌均勻。
6/11. 取20g左右飯團(tuán)放在掌心，按扁，整理成中間凹的形狀，放入芝士丁。
7/11. 搓圓成飯團(tuán)，這是最快的方法，節(jié)省時間。做成寶寶能一口吃下的最好。
?飯團(tuán)有時候會比較粘手，可以戴個一次性手套，或者沾一些溫水到手上。
8/11. 如果想讓飯團(tuán)更緊實(shí)，可以把飯團(tuán)放入保鮮膜中，擰緊壓實(shí)，形狀更好。
9/11. 如果你和我一樣喜歡三角形，還可以整理成三角形的飯團(tuán)哦。或者用寶寶喜歡的模具做不同的造型，小花朵、小動物都不錯哦。
10/11. 還可以再剪一片海苔片貼上去，飯團(tuán)加海苔，真的非常香！非常香！就算飯團(tuán)沒有特殊調(diào)味，加上海苔味道也會變得不同！
11/11. 捏飯團(tuán)的同時，蒸鍋內(nèi)放適量水，捏好后直接上鍋蒸3分鐘，芝士就融化啦！
每咬一口，就有流心出來，實(shí)在太美味了！
食材功效信息
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利小便、益中氣、消癰腫等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺祛痰、增強(qiáng)免疫力、幫助消化等功效；可與萵筍、菠菜、西蘭花搭配；與木瓜、杏、冬蟲夏草相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、益精強(qiáng)志、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
黑芝麻粉的熱量610千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 寶寶芝士飯團(tuán)熱量385 千卡
- 脂肪51.6 克
- 蛋白質(zhì)44.3 克
- 碳水化合物120.6 克
- 鈉71.7 毫克
- 鈣104 毫克
- 鐵6.2 毫克
- 鉀853 毫克