菊花菜咸味粥的熱量和減肥功效
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| 菊花菜咸味粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 50克 | 菊花菜咸味粥熱量/卡路里181千卡 | |||
 熱量181千卡，相當(dāng)于做作業(yè)101分鐘消耗的熱量...108 | |||||
菊花菜咸味粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（50克）、菊花菜（適量）、鹽（適量）、蔥花（適量）
1/7. 準(zhǔn)備小米
2/7. 淘好米
3/7. 開水下米，滴兩三滴麻油。
4/7. 菊花菜洗干凈
5/7. 切碎
6/7. 小米粥起鍋前5分鐘左右把菊花菜放進(jìn)去，放鹽。
7/7. 放一點(diǎn)蔥花
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、防止泛胃、滋陰等功效；可與涼薯、大豆、桂圓搭配；與杏仁、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 菊花菜咸味粥熱量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀284 毫克