
| 醬香排骨燒慈姑熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2112千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 慈姑 | 克 | 446千卡 | 99千卡 | 5.33克 | 0.29克 |
| 干黃醬 | 克 | 41千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 1302克 | 醬香排骨燒慈姑熱量/卡路里2624千卡 | |||

1/13. 準(zhǔn)備食材。

2/13. 干黃醬用開(kāi)水解開(kāi),解開(kāi)后,里面有黃豆渣,可以去掉,不介意的也可以一起放到排骨里。

3/13. 慈姑,可能北方人吃得少些,我在北京,有的時(shí)候也很難碰到。我要特別介紹一下,買(mǎi)的時(shí)候不要買(mǎi)左邊的那個(gè),兩頭帶尖的。

4/13. 慈姑去皮,去掉上面的小芽。

5/13. 清洗干凈后,切成滾刀塊。

6/13. 排骨用水泡4-5個(gè)小時(shí),泡去血水,期間要多次換水,也可以加些料酒,去腥。

7/13. 用涼水燒開(kāi)排骨后,撈出排骨。

8/13. 炒鍋放底油,蔥,姜煸出香味。

9/13. 放入排骨。

10/13. 再放入慈姑,繼續(xù)煸炒。

11/13. 依次放入紅辣腐乳汁,解好的干黃醬汁和冰糖。

12/13. 最后放入水,并沒(méi)過(guò)排骨,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火40分鐘,放鹽,10分鐘后,就好了。

13/13. 用黃醬和腐乳汁作出的排骨,有醬香味,顏色也非常鮮亮,我的菜譜,沒(méi)有P過(guò)哦。
排骨的熱量264千卡(每100克);具有潤(rùn)燥、生津液、潤(rùn)肌膚等功效;可與蘑菇、蘿卜、紫菜搭配;與菱角、香菜、鯽魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
慈姑的熱量99千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有實(shí)腸、止血、可斂肺等功效;可與姜搭配;
干黃醬的熱量138千卡(每100克);具有保持血管彈性、防止脂肪肝形成、開(kāi)胃助食等功效;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補(bǔ)充氨基酸、祛腥味、除去膻腥氣等功效;