芥末杏仁菠菜的熱量和減肥功效
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| 芥末杏仁菠菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 350克 | 芥末杏仁菠菜熱量/卡路里60千卡 | |||
 熱量60千卡，相當(dāng)于現(xiàn)代舞12分鐘消耗的熱量...288 | |||||
芥末杏仁菠菜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
菠菜（350克）、水發(fā)木耳（40克）、鹽水杏仁（40克）、香油（少許）、鹽（2克）、青芥辣（適量）、米醋（一大勺）、味精（少許）、白糖（一小勺）
1/9. 準(zhǔn)備材料；
2/9. 木耳用清水浸泡；
3/9. 菠菜清理干凈，放入清水中浸泡10分鐘；
4/9. 鍋里放水，加適量的鹽，水開后放入菠菜焯水；
5/9. 撈出菠菜后，放入泡發(fā)好的木耳焯水；
6/9. 青芥辣擠適量放入調(diào)料碗里；
7/9. 放入米醋、鹽；
8/9. 放入糖；
9/9. 菠菜切段，木耳、鹽水杏仁放入盤里，倒入調(diào)好的料汁，拌勻即可食用。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通腸導(dǎo)便、增強(qiáng)抗病能力、抗衰老等功效；可與香油、海帶、羊肝搭配；與豬里脊肉、韭菜、絲瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芥末杏仁菠菜熱量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 鈉22 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克