生煎韭菜包子的熱量和減肥功效
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| 生煎韭菜包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉條 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1369克 | 生煎韭菜包子熱量/卡路里3439千卡 | |||
 熱量3439千卡，相當于手風琴1911分鐘消耗的熱量...108 | |||||
生煎韭菜包子的做法共26個步驟
食材主料/輔料
韭菜（400克）、雞蛋（8個）、面粉（700克）、粉條（200克）、生抽（6克）、鹽（6克）、酵母（7克）、五香粉（3克）、香油（3克）、雞精（適量）
1/26. 韭菜清洗干凈
2/26. 粉條提前泡好
3/26. 雞蛋 碗里
4/26. 然后快速打散
5/26. 韭菜切碎
6/26. 粉條剪碎
7/26. 全部弄好
8/26. 鍋里加入油中入雞蛋
9/26. 然后快速炒散
10/26. 把炒好的雞蛋加入韭菜里
11/26. 然后加入鹽
12/26. 加入五香粉
13/26. 加入雞精，
14/26. 在加入香油及生抽
15/26. 面粉提前發(fā)好排氣
16/26. 然后切成小塊
17/26. 搟成面皮
18/26. 包上餡
19/26. 全部包好
20/26. 電餅鐺預熱好加入包子
21/26. 煎一分鐘加入半碗水
22/26. 蓋上蓋子煎至水開
23/26. 然后在倒入面粉水
24/26. 煎至包子熟及水開
25/26. 裝好的
26/26. 好吃美味
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補腎、補腎溫陽、散瘀等功效；可與基圍蝦、豬肉、雞蛋搭配；與蜂蜜、牛排、牛里脊相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、解熱煩、防細菌感染等功效；可與海蝦、百合、絲瓜搭配；與菠蘿、茶葉、味精相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、和血、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
粉條的熱量339千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有減肥、強腎陽、提高免疫力等功效；
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營養(yǎng)信息
- 生煎韭菜包子熱量3439 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白質(zhì)26.449999 克
- 碳水化合物150.97 克
- 鈉487.6 毫克
- 鈣193 毫克
- 鐵10.59 毫克
- 鉀647 毫克