蕃薯芋頭煲的熱量和減肥功效
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| 蕃薯芋頭煲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 大芋頭 | 克 | 363千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 906克 | 蕃薯芋頭煲熱量/卡路里892千卡 | |||
 熱量892千卡，相當于拳擊74分鐘消耗的熱量...720 | |||||
蕃薯芋頭煲的做法共6個步驟
食材主料/輔料
大蕃薯（1個）、大芋頭（1個）、橙子（1個）、紅棗（8個）、冰糖（適量）
1/6. 蕃薯芋頭洗凈去皮切小塊，橙子切大塊，紅棗泡一下備用。
2/6. 將食材放入電飯煲。
3/6. 放入冰糖。
4/6. 加2碗水蓋好蓋子，按下煮飯鍵開始煲，轉入保溫后過幾分鐘即可開吃啦。
5/6. 這種方式吃粗糧很受喜歡。
6/6. 簡單而美味。
食材功效信息
大芋頭的熱量79千卡（每100克）；具有增強免疫力、調節(jié)中氣、消腫止痛等功效；可與芹菜、豬瘦肉、牛肉搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治咳嗽、軟化血管、降低膽固醇等功效；可與蜂蜜搭配；與牛奶、檳榔、蝦相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有滋養(yǎng)陰血、抑制癌細胞、提高免疫力等功效；可與薏米、核桃、花生搭配；與銀魚、蝦皮、海蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蕃薯芋頭煲熱量892 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白質6.34 克
- 碳水化合物97.65 克
- 鈉41.3 毫克
- 鈣140 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀1083 毫克